Cómo cultivar una buena memoria

0
1465
Imagen cortesía de www.pixabay.com

La memoria también se debe ejercitar al igual que lo hacemos con los músculos. El tener una buena o mala memoria va a depender de que tanto la ejercitemos, de la vida que tenemos, si es saludable o no, el nivel de estrés que manejemos día a día. Sin embargo, hay manera de ejercitar la memoria, y en este artículo te damos algunos consejos para ello:

Los factores que influyen en la perdida de la memoria son:

 
50% completado
¿Dónde Quieres Recibir la Guía?
Tu email jamás será compartido con nadie

  • El consumo de bebidas alcohólicas.
  • El hábito de fumar cigarrillos
  • Consumo de marihuana y otras drogas.
  • El uso descontrolado de algunos fármacos, como por ejemplo los benzodiacepinas.
  • Niveles de estrés muy altos
  • La falta de sueño, el desvelo hace que se pierda la memoria de corto plazo y haya mucha desconcentración.
  • Una alimentación desbalanceada, específicamente la falta de omega 3, la vitamina B y 12 producen déficit en la memoria. 

6 Pasos para entrenar la memoria:

La psicóloga Alba Ribas señala que es importante ejercitar la memoria en todo momento, indistintamente de la edad. Así que señala unos consejos para lograr esto:  

  • El primer paso que indica que hay que dar es jugar, los juegos de mesa, pasatiempos, cálculos mentales, y de habilidad mental son determinantes para el entrenamiento de la memoria. Así como también el leer y escribir constantemente.
  • Intentar romper la rutina, cambiar la ruta para ir al trabajo o para hacer su recorrido habitual, así como también integrar nuevas actividades a su vida cotidiana.
  • Ejercitar los ambos hemisferios del cerebro, esto lo logramos utilizando la mano con la que no escribimos en algunas actividades.
  • Tener grupos de amigos, socializar y hacer actividades al aire libre siempre es un estímulo saludable para la memoria.
  • Tener el descanso suficiente en las noches. Dormir ayuda a realizar un registro en la memoria de las cosas aprendidas durante el día, para esto también es necesario no acostarse inmediatamente luego de cenar, no tomar bebidas excitantes que afecten el sueño.
  • Por último, es recomendable la práctica de ejercicio de manera constante, ya que se mejora las funciones cognitivas, desarrolla la concentración, el equilibrio, la orientación, el sentido del espacio. Realizar una actividad física, bien sea un deporte u otra actividad ayuda a centrar la atención, a encontrar un foco. Esto ayuda de manera determinante a cultivar la memoria, y a través de los años si se mantiene ejercitando el cuerpo con cualquier disciplina también tendrá una buena memoria a pesar de la edad y de las circunstancias externas.

El desarrollar un cuerpo sano trae como consecuencias el tener también una mente sana y equilibrada, reforzada y entrenada.

 Fuente: http://www.consumer.es/

DEJA UNA RESPUESTA

Please enter your comment!
Please enter your name here